Ernährung to GO #1

Da man nicht immer die Möglichkeit hat auf seine selbst Gezogenen Sprossen zurückzugreifen, hier ein easy zusammengestelltes Müsli mit einer hohen Nährstoffdichte. Dies eignet sich besonders gut für den Urlaub und die Zutaten sind in jedem DM / Rossmann / Müller in BIO erhältlich.

Nur Leinsamen und Chiasamen haben ein wirklich gutes Omega 3 / Omega 6 Verhältnis. Weswegen beide am besten in die Ernährung mit zu integrieren sind. Wichtig ist, dass diese entweder geschrotet werden sollten oder noch besser an gekeimt werden, da diese sonst vom Körper nur schlecht verwertet werden können.

Haferflocken, Amarant gepufft
Leinsamen geschrotet 4:1, Hanf geschält 1:2.5, Sesam 1:27, Kürbiskerne 1:89, Kokosraspeln
je nach Geschmack: Hafer Drink, Dinkel Drink, Reis Drink, Soja, Soja-Reis, Kokosdrink, Cashewdrink, Mandeldrink

Weitere Möglichkeiten: Haferkleie, Reisflocken, Hirseflocken, Buchweizenflocken, Erdmandeln
Chiasamen 3:1, Macadamianüsse 1:6

Bei der Menge kann man sich etwa an der Verpackungsgröße orientieren. Viel Spass beim Ausprobieren & guten Appetit! :)

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