Samstag, Juli 27 2019

Ernährung to GO #1

Da man nicht immmer die Möglichkeit hat auf seine selbstgezogenen Sprossen zurückzugreifen, hier ein easy zummengestelltes Müsli mit einer hohen Nährstoffdichte. Dies eigenet sich besonders gut für den Urlaub und die Zutaten sind in jedem DM / Rossmann / Müller in BIO erhältlich.

Nur Leinsamen und Chiasamen haben ein wirklich gutes Omega 3 / Omega 6 Verhältnis. Weswegen beide am besten in die Ernährung mit zu intergrieren sind. Wichtig ist, dass diese entweder geschrotet werden sollten oder noch besser angekeimt werden, da diese sonst vom Körper nur schlecht verwertet werden können.

Haferflocken, Amaranth gepufft
Leinsamen geschrotet 4:1, Hanf geschält 1:2.5, Sesam 1:27, Kürbiskerne 1:89, Kokosraspeln
je nach Geschmack: Hafer Drink, Dinkel Drink, Reis Drink, Soja, Soja-Reis, Kokosdrink, Cashewdrink, Mandeldrink

Weitere Möglichkeiten: Haferkleie, Reisflocken, Hirseflocken, Buchweizenflocken, Erdmandeln
Chiasamen 3:1, Macadamianüsse 1:6

Bei der Menge kann man sich etwa an der Verpackungsgröße orientieren. Viel Spass beim Ausprobieren & guten Appetit! :)